有夢最美

早餐～今天星期天，非常愜意的泡了杯營養補給隨身包，再來片芋香蛋糕，就等著吃中餐啦～

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午餐~泰式花枝炒飯

(成分:五穀飯、蔬菜、花枝、素火腿、蛋、調味料、

水)，泰式花枝炒飯的外觀看起來像加了咖哩的感覺

，吃起來小小辣，應該是大部份人可以接受的那種

辣度啦，蔬菜吃起來都比較像脫水蔬菜，還有前天

吃蠔皇燒肉飯時發現過的白木耳，特別的是，裡頭

還有葡萄乾呢！整盤吃完，覺得這道菜偏乾，會想

要配個湯或飲料之類的。

（於是乎ＫＵＫＵ就偷喝了一杯冷豆漿啦～今天的

卡路里又多了一杯豆漿的量了）

（下圖為泰式花枝炒飯介紹圖）



（其實如果是訂購一千卡餐雙週或包月的，會贈送

芭樂葉多酚茶，在吃像泰式花枝炒飯這一類比較偏

乾的餐點時，就可以泡一杯同時飲用，據說芭樂葉

多酚茶在用餐時一同使用之效果最佳哦！）

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午茶~今天中午比較早吃飯，吃飽就與家人出門走

走，白天的天氣還是很熱，丫母拿了瓶蔬果汁，沒

多想就咕嚕咕嚕的喝完了，後來到了親戚家，百香

果和哈蜜瓜紛紛上桌，因為哈蜜瓜有甜又有冰，不

小心也吃上好幾塊呢！最後．．．．最有罪惡感的

是，丫母買了蜜蕃薯，ＫＵＫＵ忍不住也來上了一

塊！

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晚餐～香芋米粉湯

（成分：米粉、芋頭、豬肉、油豆腐、蔬菜、油脂

、調味料、水），今天的晚餐，應該是可以減少下

午吃太多令人感到罪惡感的一餐了，雖然成分有油

脂，但ＫＵＫＵ覺得這道香芋米粉湯幾乎沒有油分

可言，非常之清淡的一道餐，湯頭有淡淡的香菇味

，這一餐可說是吃一千卡餐至今最最最清淡的一道

餐點了，還真有點不習慣呢！

（這時似乎要檢討一下，是不是之前重口味的外食

帶壞了我）



今晚的香芋米粉湯有加了蒟蒻丁，增加飽足感，還

吃了一份家人做的涼拌小黃瓜。（見上圖）


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今日總共攝取的卡路里：

營養補給隨身包(一包43.5大卡)＋樂活輕食蛋糕一

片(一片58.5大卡)+泰式花枝炒飯(380大卡)+自備

低糖豆漿（300CC約174大卡)+香芋米粉湯(301大

卡)+體內環保活菌酵素(一包10.5大卡)+涼拌小黃

瓜(約估25大卡)+水果(約估80大卡)+蔬果汁(約估

125大卡)+蜜蕃薯(約估80大卡)=約1277.5大卡

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(感覺今天真的是放縱的一天，也可能是今天假日

跟家人一起出門的關係吧！也忘記在晚餐飯後來

一包一千卡餐附的抹茶澱粉水解酵素（ＫＵＫＵ

其實原本計劃這幾天先不吃抹茶澱粉水解酵素，

等之後外食或自己煮的時候再使用的），抹茶澱

粉水解酵素是在餐後半小時食用一包，再飲用

３００ＣＣ冷開水。(下圖為抹茶澱粉水解酵素

的外包裝圖，之後有機會再分享囉)




說來，今天放縱的一天，卡路里好像還是控制

在一千卡飲食的營養師建議１２００大卡～

１５００大卡之間，我想，應該也是三餐攝取

一千卡餐的關係才能輕鬆的控制卡路里的吧，

如果是外食其他食物，應該隨隨便便就超過

２０００大卡了吧！！


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