正妹奇摩搜尋:★玩樂天下娛樂城★同場加映:愛情公寓~醉後決定愛上你運動的人﹐進來幫幫我哦﹗－有夢最美

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police02350235, 你好會員登出, 會員中心 . 服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩.知識+ 首頁知識分類電腦網路科學醫療煩惱心事生活資訊手機通訊休閒嗜好視聽娛樂運動體育社會人文商業金融教育學習 .快問快答如何做煩惱知識團 .我要發問發表 ..熱門：星座運勢掉髮雞眼安心亞線上遊戲主題黑心起雲劑！到底有多毒？用手機上知識+ .知識搜尋 ...知識+ 首頁> 運動體育> 水上運動> 游泳 .分享分享在我的 Facebook 分享在我的 Plurk 分享在我的即時通收藏至知識團加入追蹤轉寄朋友友善列印 .知識問題| 運動的人﹐進來幫幫我哦﹗. 發問者：匿名發問時間： 2009-07-25 00:27:22 解決時間： 2009-08-09 00:33:04 解答贈點： 17 ( 共有 1 人贊助 ) 回答： 5 評論： 0 意見： 2 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% .共有 2 人評價.最近想要運動減肥。最好的運動項目是什麼呢? 我在考慮去Gym(健身房)還有去公園里跑步。有人說跑步不會瘦﹐有人說會﹐到底是會還是不會呢? 如果跑步﹐一次要跑多久才會燃燒到脂肪﹖一個星期跑幾次才算不會過渡運動? 還有﹐運動最好是早上嗎?傍晚六點多適合嗎? 我希望有一些正在運動的人幫幫我哦。健身老師最好。謝謝﹗ 最佳解答網友票選.. 回答者：丫傑 ( 研究生 1 級 ) 擅長領域：求職轉職 | 塑身減重回答時間： 2009-07-25 02:47:11 [ 檢舉 ] . 我是不吃藥,只運動的,三餐請正常吃藥說不傷身那是騙人的! [游泳]是運動裡面消耗卡路里最多的自由式---減手部,腿蛙式---腿居多 [自由式]是最容易消耗卡路里的早上跑步或游泳或快走下午跑步或游泳或快走晚上游泳或跳舞或瑜珈代步工具=腳踏車餐餐只能吃到7分飽運動後1小時禁止吃東西,否則肥死你~* 禁止喝飲料,,無糖的也不能喝,只能喝水即使沒運動平時開水也要喝足1500cc到2000cc!喝水可以幫助代謝! 禁止吃甜點,零食,小吃,戒甜食晚上9點後禁止吃東西睡前1小時禁止吃東西俗話說的好:早睡早起身體好! 切記[靜止嘴饞]和[運動後1hr內飲食],否則我很難保證會瘦~* 醫師們都建議,一個月減肥最好不要超過5KG,否則傷身基本上只要按照我的減肥課表,一個月要3KG不見是小事啦! 不運動者,想吃藥我也無話可說啦小弟建議吃中藥+針灸減肥比較好,因為中藥沒西藥那麼傷身體,別看網路,電視賣那麼多的減肥藥, 基本上每個都馬說自己好,自己讚!又找ㄧ些明星出來說明+作證,但是購買者們,用了之後,甘有效? 有效還會ㄧ直出新的減肥藥嗎? 千萬別拿自己的錢&身體來對抗自己ㄚ,何必呢? 這樣只有ㄧ句話=傷身又傷心阿! 我的減肥課表最重要的就是,要有強烈的意志和要瘦決心!不能輕易放棄! 買藥的施主!切忌請三思ㄚ~* YAHOO減肥新聞 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090723/17/1nkr5.html 2009-07-25 02:48:35 補充我有在健身,但非健身老師,請參考看看~* 相關詞：運動彩券,運動不能喝水,運動飲料,運動減肥,運動速燃,有氧運動,運動的好處,運動傷害,運動中心,凱格爾運動[ 快速連結 ] 其它回答( 4 ) | 意見( 2 ) | 評論( 0 ) .發表你的評價你的評價發表評價：正面普通負面評價內容：發表取消 . 分享分享在我的 Facebook 分享在我的 Plurk 分享在我的即時通收藏至知識團加入追蹤轉寄朋友友善列印 .刊登贊助網站相關贊助網站 YMCA萬華會館 - 游泳 www.wh.com 台北市專業教學教室，提供各項成人、兒童及青少年運動、才藝課程及游泳課程！ www.wh.com 劉建明游泳教學 www.gs268.com 台北學游泳，從不會游泳到蝶式教學，一對一15年教學經驗，有DVD看，招生中！ www.gs268.com 鷹萬游泳學校 www.owin1.com.tw 專業游泳教練教授游泳技巧，提供成人游泳班及幼兒游泳班，位於新竹及台北。 www.owin1.com.tw 新竹奇果補習班-游泳教學 kiwischool.woby.com.tw 竹北市立案補習班，專業優質師資，活潑生動教學，多元主題活動，熱烈招生中！ kiwischool.woby.com.tw 熱門關鍵字 .相關問答 [ 升學考試 ]甚麼叫運動休閒係? . [ 運動傷害 ]運動傷害怎麼避免&該怎麼處理？ . [ 塑身減重 ]有氧運動是什麼？無氧運動是什麼？好處？ . [ 運動傷害 ]運動後要做哪些舒緩運動才不會有運動傷害？請提供一些舒緩運動~ . [ 社會學 ]請問有關於新社會運動 . [ 塑身減重 ]運動時應該先做有氧還是無氧運動 . 更多 .其他回答(4) 意見(2) 相關評論(0) . 001 回答者：阿達 ( 初學者 5 級 ) 回答時間： 2009-07-25 00:28:49 [ 檢舉 ] ..我個人..... 是靠減少食量來減肥的很有效 (給個意見) 002 回答者： eason ( 初學者 5 級 ) 回答時間： 2009-07-25 00:46:16 [ 檢舉 ] ..我有個老師他告訴我們白天跑步---瘦上半身晚上跑步---瘦下半身跑步每次大約要跑30-40分鐘(沒跑過的人需分次增加) 不用跑快但是要持續跑因為卡路里通常要跑30分鐘後才會開始燃燒每周大約跑3次三餐飲食一樣正常..只是避免吃油炸或熱量高及消夜跑完晚上要按摩小腿肌肉才不會變蘿蔔腿因為看過那個老師以前的照片體型跟現在差非常多所以有問他如何減肥他就醬說 003 回答者： chris ( 初學者 5 級 ) 回答時間： 2009-07-29 23:41:27 [ 檢舉 ] ..您好！我是在健身業界服務兩年多的專業從業人員，您可以參考看看我的建議： Ans： 1.專家公認最好的運動項目一定會是....游泳，但是如果你不會游的話，那就直接選擇其他項目吧!! 2.跑步當然一定會瘦，但前提是至少每次維持15~20分鐘以上，並且結束後的一個小時內不能進食，這樣的方式還要至少保持一週2~3天的頻率，最好持之以恆，就會看的到效果。 3.運動最佳的時間一定會是在"上午"，但畢竟方便在上午進行運動的人真的是少之又少，所以方便起見，只要在晚上23點之前做運動，其實效果都還很OK，當然你就不必擔心囉!! 其實運動或健身真的需要很好的情境氣氛及專人指導，少了這些，縱使自己花再多錢購置多完善的健身器材，多數人也真的不太會去做使用，因為會非常無趣! 其實以您的狀況，目前所需要的，我想就是一間能夠具備完善運動情境及有專業私人教練指導的健身中心，當然對您而言，如果是距離夠近或交通方便的當然就更好!! 如果您目前還沒有找到適合自己運動的地方，我可以推薦給您一間質感比較好且價格便宜的健身俱樂部：可以參考位在"台北小巨蛋內"及"捷運永春站５號出口旁"的【GO GYM健身俱樂部】，(參考官網) www.gogym.com.tw 交通上相當方便，館內設施非常豐富，包含有：室內溫水游泳池．健身器材．瑜珈．各類舞蹈．有氧課程．飛輪．壁球．SPA水療．身體芳療按摩．．．等等，滿足你所有需求，連藝人／名模：桂綸鎂、蔡淑臻、林又立、溫翠蘋、陳致遠、毛加恩等都是這裡的愛用者，所以這裡的環境真的很舒適。更重要的是這裡的會籍都是採月繳的方式，不會像其它健身中心，會說服你一次預繳龐大的金額，所以完全不用擔心有風險，輕鬆運動無負擔！不管是室內溫水泳池/健身器材/各式各樣的團體課程，應該都會相當符合您的健身運動需求，您可以參考以下的網頁，有詳細的費用介紹： http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c42622844 或者有任何其它問題也都可以寫信給我哦～參考資料：會員推薦；http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c42622844 004 回答者：我是女演員~Erica小甜心 ( 初學者 5 級 ) 回答時間： 2009-08-01 00:16:37 [ 檢舉 ] ..1.其實運動只要是規律並且固定的就可以了 2.跑步或游泳之類的有氧運動只要維持在心跳130下以上就可以燃燒脂肪~症狀是會很喘ㄛ每週三次以上運動量就足夠了 3.有氧運動過後建議加一些肌力訓練~線條和緊實度才會好滴 4.如有加入健身房~運動是否過量現場都有教練可諮詢~如果有時間再配合一些蒸烤和三溫暖來幫助排毒~運動過後1小時不可進食~多喝水有需要可以來參觀看看~http://tw.myblog.yahoo.com/ericacat-92 參考資料：在LAMIGO工作的我 1 001 意見者：小熊安 ( 大師 3 級 ) 擅長領域：運動傷害 | 其他發表時間： 2009-07-27 12:13:23 [ 檢舉 ] ..您應該從事多種運動藉由多種項目運動結合分散運動強度搭配飲食與作息然後根據自己運動的時間做好規劃雖然不一定都要同一種運動但一定要天天去作運動飲食上的熱量一定要吃的比動消耗的熱量少要進的多那麼動的要比吃的多更多唯一的辦法從日常生活飲食和規律運動做起 002 意見者：小真 ( 初學者 1 級 ) 發表時間： 2009-12-12 05:30:06 [ 檢舉 ] ..HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表取消 .資料儲存中目前沒有資料我要評論米... 初學者 5 級點數 | 95 (本周+0) 登出 . 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