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[急]跑步腳跟痛. 發問者： 惟媛 呂 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2010-09-11 12:34:24
解決時間： 2010-09-14 16:55:46
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 2 評論： 0 意見： 1
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 2 人評價.我前幾天跑100公呎.跑完腳很痛.隔天我跑步.根本不能跑
腳根會很痛.誰能告訴我.因為我怕我不能參加運動會.
幫幫我 最佳解答發問者自選
.. 回答者： baby dolphin ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2010-09-12 16:07:29
[ 檢舉 ] .你的腳跟已經受傷囉! 像你這樣的症狀，有幾個成因：
1. 體重太重
2. 平常缺乏運動，一下子運動又太激烈
3. 鞋子不好，不能吸震跟提供緩衝
建議你要停下來休息，因為你可能是足底筋膜拉扯太激烈而發炎了
如果繼續練習跑步或過度使用，只會讓問題繼續惡化。
這樣就真的不能參加運動會了!
腳跟痛的急性期，可以專柔軟舒適的鞋墊，舒緩一下疼痛。比較沒有痛的時候，就要趕快去根據自己的腳形，買一雙功能鞋墊，讓腳底有支撐，足底筋膜就不會一直被拉扯，預防惡化跟復發
如果你在台北，可以去看看這個
http://www.hi-foot.com/product_series/product_series_care_e03.html
最重要的是~ 恢復之前，不要再繼續過度使用你的腳啦!!
參考資料
http://www.wretch.cc/blog/hifoot&category_id=13558443 相關詞：
後腳跟痛,腳跟痛怎麼辦,腳跟痛復健,腳跟痛鞋子,腳跟痛原因,站久腳跟痛,腳踝腳跟痛,起床腳跟痛,骨 腳跟痛,久站腳跟痛[ 快速連結 ] 其它回答( 1 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 )
.發問者評價 可是我很瘦.那怎麼辦 發表你的評價
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001
回答者： 晉安 晉安 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2010-09-14 11:20:01
[ 檢舉 ]
..的確是足底筋膜炎的症狀
如果你在高雄 可以到晉安復健科診所
找許晉銘醫師 對足踝部問題相當專精
http://www.magicinsole.com.tw/index.html 參考資料：
http://www.magicinsole.com.tw/index.html 1
001 意見者： 小熊安 ( 大師 3 級 )
擅長領域： 其他 | 運動傷害
發表時間： 2010-09-12 19:23:34
[ 檢舉 ] ..暖身不夠
可能造成筋膜發炎
可能要暫停練習三.四天
要改為練習動作局部伸展.腹部和抬大腿動作
只有動作並沒有要你去跑動
因為這些都是基礎性其他大部位的肌肉耐力的練習
跑步也是需要用到的...
至少可以撐的比較久一點
下次記得再慢慢開始好的時候
練習一定要從
大部位活動操(準備活動)->暖身慢跑->大小部位活動操->短程加速跑三趟->
在開始練動態的跑步(輕快的跑.tempo.有節奏的跑感下手)
別一開始就練速度.. 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .資料儲存中
目前沒有資料 我要評論 米...
初學者 5 級
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