美女政戰官~貓界賭神~超級辣椒~禿頭~狂想曲~孟茜~黃露瑤 大家可以拜完來試試手氣 反正也是免費的!  點我進入

 




『亞洲娛樂城』是目前台灣線上遊戲市場中,唯一一款線上真實賭城遊戲。

  police7878978, 你好 你尚未開啟知識+檔案 會員登出, 會員中心 . 服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩.知識+ 首頁 知識分類 電腦網路 科學醫療 煩惱心事 生活資訊 手機通訊 休閒嗜好 視聽娛樂 運動體育 社會人文 商業金融 教育學習 .快問快答 如何做 煩惱 知識團 .我要發問 發表 ..熱門: 李毓芬 鳳梨配水 2天1夜 暮光之城 統一發票 主題 黑心起雲劑!到底有多毒? 用手機上知識+ .知識搜尋 ...知識+ 首頁> 運動體育> 水上運動> 游泳 .分享 分享在我的 Facebook 分享在我的 Plurk 分享在我的即時通 收藏至知識團 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 .知識問題| 要如何讓游泳不會喘. 發問者: 宏年 顏 ( 初學者 5 級) 發問時間: 2010-09-20 21:53:23 解決時間: 2010-10-11 06:03:26 解答贈點: 19 ( 共有 2 人贊助 ) 回答: 5 評論: 0 意見: 4 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% .共有 2 人評價.我最近要參加100公尺游泳競賽 但是游到55公尺就會沒力 無法繼續衝刺下去了 要怎麼增加肺活量 讓游泳比較不會喘 11月份要出去比 請盡快回答 謝謝 如有需要補充 請說 2010-09-21 17:52:03 補充 大家都說的很好 但是有沒有在睡覺前做的增加肺活量簡單方法呀 我打算每個早上跑步到學校這樣可以嗎? 真的很感謝各位~~!! 2010-09-21 18:10:35 補充 還有~~! 很急喔 中秋節時內湖區哪裡游泳池有開 非常急明天就要游了 感恩大家~ 2010-09-22 08:04:11 補充 參加是國小級游泳競賽 55公尺花了47秒 樓上的補充不用講了 我知道了(((抱歉多問))) 感恩~~ 2010-09-22 22:08:13 補充 主要的是 肺活量要怎麼快速的增加 因為我1個禮拜幾次去游而已 所以看看有沒有除了游泳增加以外 還有其他的快速方法 2010-09-23 18:09:41 補充 可不可以對我的問題來回答~~謝謝 2010-09-24 20:37:50 補充 還有~~ 台北市哪裡有 一次過去50公尺 一趟100公尺的泳道 2010-09-25 19:01:34 補充 上面也不用回答了 游到底時 要怎麼翻身 2010-09-25 19:02:22 補充 我翻身都會鼻子浸水 耳朵有時也會 2010-09-27 21:57:27 補充 那浸水的時候可以不用管他嗎? 如果不管它會怎麼樣~ 還有姿勢要怎麼翻 像在床上翻一樣嗎? 最佳解答網友票選.. 回答者: 聖水 ( 初學者 5 級 ) 回答時間: 2010-09-20 22:08:33 [ 檢舉 ] .各器官排毒時刻表 一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 三、淩晨1-3點,膽的排毒,亦同。 四、淩晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 五、淩晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 六、淩晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 1.睡眠很重要,如果沒在正常時間睡覺隔天會覺得非常累,運動也會感覺無力很喘等 個人有經驗 2.我游泳經驗,你說會很揣有可能是肺活量還不夠,常常一直游泳跟跑常跑可以增加肺活量 肺活量要如向訓練? 跑步:這是最簡單也最方便的鍛煉項目,不受天氣影響,寒暑假都能進行。對增強肺活量來說,變速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回來,如此反復地跑,每跑兩到三公裡為一組,每次鍛煉最好跑兩到三組。快步並非說速度一定要飛快,而是要拉大步子快走,因為速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣,所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。慢跑時根據自己的能力而行,過量的話對心肺負擔太重,運動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運動量?每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進行鍛煉,許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺,堅持運動一周左右這種情況就會大大改善,這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進,最初先練一組,然后逐步加量。 游泳:因為水對肺部存在壓力,能提升對呼吸機能的能力要求,所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好,是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷,游泳不如暑假那麼容易展開,但不少健身場館都有溫水池,青少年也可以選擇冬泳。需要強調的是游泳不等於玩水,反復不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑,也要快游出去再慢游回來,以50米為距離,來回反復游。 跳繩:不僅鍛煉到肺部機能,還有利於增高,以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇,前者在短時間內多次跳,后者強調變換姿勢,可以跳一下甩兩下繩子,或者帶人跳、正反跳。俯臥撐:既練習了上肢力量,對肺活量也有幫助。每次根據個人能力連續做幾十個,在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。 騎自行車:選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段,上坡路段最佳,憋足氣快速騎車登上坡,往返幾次。 呼吸操提升肺活量 而在沒有條件進行體育鍛煉的時候,做“呼吸操”對提升肺活量也有效果。 深呼吸:瑜伽練習者叫腹部呼吸,俗稱“喘大氣”。深呼吸時,第一步是5秒鐘的吸氣:先慢慢地由鼻孔吸氣,使橫隔膜向下拉,腹部會鼓脹起來,接著繼續吸氣,將胸腔再擴大,肋骨上抬,胸部上挺,讓肺部盡量多地吸入空氣﹔第二步是屏息,一般是5秒,隨著練習的增加,屏息的時間也可以增加,讓肺部可以盡量多的吸收氧氣﹔第三步是緩慢的吐氣,胸腔和腹腔回復原來的狀態。 三個步驟為一個練習小節,反復進行,每次持續10分鐘。深呼吸經過長時間的練習,可以成為一種平常狀態下的呼吸方法。 靜呼吸:將大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔吸入空氣,當感覺肺部空氣已經達到飽和再也吸不動時,用食指和中指把左鼻孔按住,使兩邊鼻孔都不能呼吸,屏氣10秒鐘再放開手指,呼氣。下一次則輪到用右鼻孔吸氣,方法同前,兩邊鼻孔輪流進行,各呼吸5次。 睡眠呼吸:在睡覺之前如此呼吸,在鍛煉肺活量的同時,對治療失眠還有效果。躺在床上,雙手平放在身體的兩側,閉上眼睛開始做深呼吸。同時慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒,雙臂同時還原,反復10次。 運動呼吸:在運動過程中,行走或是慢跑的時候有意識地加大呼吸量,先是慢 慢吸氣,隨著吸氣將胸廓逐漸拉大,然后快速呼氣,每次鍛煉反復練習20次以上。 參考資料 http://health.people.com.cn/BIG5/14741/21488/3158637.html http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608011905903 2010-09-21 17:44:29 補充 孤獨之神你過獎了= =""我只是普通中上的愛好游泳者 我是從各方面思考再加以統整以及個人經驗,看起來太專業了嗎@@ 2010-09-27 21:41:12 補充 有規定一定要翻身嗎? 當你準備要翻身時到翻身結束時鼻子要一直吐氣 耳朵浸水沒辦法...游泳電應該都有賣耳塞,你可以去買來塞一塞 2010-09-27 21:42:54 補充 如果練不起來翻身不一定要翻身呀 況且你游到55公尺就沒力,先把這訓練好再作技巧較高的翻身吧.. 2010-09-27 21:47:16 補充 建議你增加肺活量選用游泳來增加,不但可以增加肺活量還可以作訓練 還有去游泳池跟回來可以跑步或騎腳踏車加減訓練 相關詞: 淋巴排毒,排毒食物,排毒方法,排毒果汁,排毒瘦身餐,如何排毒,體內排毒,排毒中藥,排毒食譜,排毒的重要性[ 快速連結 ] 其它回答( 4 ) | 意見( 4 ) | 評論( 0 ) .發表你的評價 你的評價 發表評價: 正面 普通 負面 評價內容: 發表 取消 . 分享 分享在我的 Facebook 分享在我的 Plurk 分享在我的即時通 收藏至知識團 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 .刊登贊助網站相關贊助網站 GOHAPPY 夏日快樂玩水去 www.gohappy.com.tw 炎炎夏日不可缺!超人氣品牌泳衣褲、水上活動用具,時尚設計,安全防護更安心! www.gohappy.com.tw 劉建明游泳教學 www.gs268.com 台北學游泳,從不會游泳到蝶式教學,一對一15年教學經驗,有DVD看,招生中! www.gs268.com 日本伊藤萬游泳集團 www.1700.com.tw 日式教學 品質保證 全面e化 孩童權威 www.1700.com.tw 鷹萬游泳學校 www.owin1.com.tw 專業游泳教練教授游泳技巧,提供成人游泳班及幼兒游泳班,位於新竹及台北。 www.owin1.com.tw 熱門關鍵字 .相關問答 [ 身體保養 ]有什麼排毒天然食物? . [ 身體保養 ]有哪些身體排毒的好方法? . [ 塑身減重 ]把握!絕佳的排毒時間 . [ 身體保養 ]排毒的水果,哪些好? . [ 防癌抗癌 ]吃到(塑化劑)肝臟如何排毒! . [ 防癌抗癌 ]有什麼天然食物有利於排毒? . 更多 .其他回答(4) 意見(4) 相關評論(0) . 001 回答者: Waiting ( 初學者 3 級 ) 回答時間: 2010-09-20 23:22:38 [ 檢舉 ] ..加強鍛鍊 多跑步增加肺活量 直接一點 用仰式 2010-09-26 19:55:42 補充 會鼻子耳朵浸水 那是因為翻身時 空氣和水一同在鼻耳腔內 就算你沒呼吸水ㄝ是會跟著空氣流進去 你沒耳鼻塞嗎?? 短期內要教會你很難 大多數都是因為姿勢不同 而進水 我無法判定姿勢是否有誤 能做的就是請你帶耳塞和鼻塞 002 回答者: G8 ( 初學者 5 級 ) 回答時間: 2010-09-21 00:09:01 [ 檢舉 ] ..游泳一定會喘 仰式不會喘 參考資料: me 003 回答者: 孤獨之神 ( 初學者 5 級 ) 回答時間: 2010-09-21 02:14:41 [ 檢舉 ] ..樓上1號大大的回答,關於如何訓練肺活量!!我看了很受用!!應該是很有經驗的專業級教練或前輩. 再回頭看看大大的發問問題!! 參加100公尺游泳競賽, (1 請問你這個比賽的兢爭水準是哪ㄧ種等級)例如奧運級,亞運級或是全國大專或中等學校等!!ㄧ般而言都有歷年成績可以參考!! 但是游到55公尺就會沒力 (2 又你花幾秒鐘游55公尺) 無法繼續衝刺下去了 (3 當然是你的體力能量爆發完畢了 ) 總合前面的3個問題!!大概你可以知道自己參賽等級!!以目前你的第三問題是你游的再快,但是仍無法由完全程!! 這裡面牽涉到許多問題要解決!!我將他總稱為你的--游泳節奏--即你的體能和你的呼吸換氣!!還有你的有效划水動作!!這三者統合的控制!!我的意思是你現在所擁有的體能游泳技術!!你知道如何調整控制嗎???舉個例子!!!現在的車子都是電腦控制油門!!!不像以前在冬天較冷的天氣時,要先拉風門(Q忸)熱車!!當你熱車讓汽缸溫度夠時!!車子才不容易熄火!!!(你的體能,手划水腳踢水動作加上呼吸換氣,統合起來的遊泳節奏---這才是你的重點!!以現在來說你的情況叫做半途會熄火) 要怎麼增加肺活量 (這就像機車有100CC有125CC有250CC有500CC等等不同的等級 以游泳來說其實大家都是差不多都是125CC為大多數,要升級不是那麼容易的!!要苦練!!) 讓游泳比較不會喘 (喘的問題就是練習不足啦!!如果你每次下水就是游個1500公尺,連續遊不中斷休息,那道11月應該大有改善的情況) 11月份要出去比(如果你能練到18--20分鐘,那比100公尺應該很驚人了) 參考資料: 我 004 回答者: TR ( 實習生 5 級 ) 擅長領域: 男性疾病 | 升學考試 回答時間: 2010-09-22 22:02:41 [ 檢舉 ] ..你說會很揣有可能是肺活諒還不夠,常常一直游泳跟常跑步可以增加肺活量 游泳:因為水對肺部存在壓力,能提升對呼吸機能的能力要求,所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好,是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷,游泳不如暑假那麼容易展開,但不少健身場館都有溫水池,青少年也可以選擇冬泳。需要強調的是游泳不等於玩水,反復不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑,也要快游出去再慢游回來,以50米為距離,來回反復游。 還有比賽泳褲很重要,如果你是選手建議買兩件泳褲,如果你要比賽建議穿競賽型三角泳褲,最主要是穿三角泳褲游會比較快,最主要可以增加速度和減少阻力,因為比較沒有束縛,如果平常訓練建議你穿普通型三角泳褲就可以了。 1 001 意見者: 銝炊H ( 實習生 1 級 ) 擅長領域: 美工繪圖 | 桌上型電腦 發表時間: 2010-09-21 12:26:37 [ 檢舉 ] ..耐力就是常游喘也不能停 自己配速度...游泳只要撐過那個喘就不會喘了.... 我1500 大概在 400-600這段時間最喘, 這樣懂了嗎 ,撐過去我就可以一直出力游了, 都不會喘了,也不是說不喘就是撐的住了 002 意見者: 聖水 ( 初學者 5 級 ) 發表時間: 2010-09-27 21:49:06 [ 檢舉 ] ..快接近比賽時要減低運動量 003 意見者: 聖水 ( 初學者 5 級 ) 發表時間: 2010-09-28 21:14:50 [ 檢舉 ] ..-耳朵浸水嗎?不會怎樣吧,游泳完再跳一跳把水弄出來 004 意見者: 聖水 ( 初學者 5 級 ) 發表時間: 2010-09-28 21:16:14 [ 檢舉 ] ..你先練習在水裡翻滾 頭往下整個轉一圈 練習到不會嗆鼻又很順 1 發表意見發表意見字數已達上限,要改成發表評論嗎?. 發表 取消 .資料儲存中 目前沒有資料 我要評論 詩祥 林 你尚未開啟知識+檔案 立刻開啟 登出 . HOT! 拍賣 | 比基尼 泳褲 泳鏡 . .相關贊助網站 相關贊助網站 體育運動-多元智能兒童夏令營 www.eliteweb.com.tw 別讓孩子,變成下一個阿宅!6大營區,體育、學習並重,讓孩子培養高度運動能力! www.eliteweb.com.tw 文山運動中心-游泳課程 wssc.cyc.org.tw 藍海鯨游泳學校,成人班、兒童班、銀髮族班,循序漸進教學,泳技突飛猛進! wssc.cyc.org.tw 冠陽游泳池工程 www.guenpool.com 20年專業工程公司,升溫,水處理相關設備、規劃、施工,游泳專業領先。 www.guenpool.com 凱娜經期游泳-生理期無負擔 www.lovekirakira.com 導管式設計棉條,真正不沾手!怎麼動都不怕外漏,讓生理期依舊擁有自在好心情! www.lovekirakira.com 台北市松山水上救生協會 sites.google.com/site 游泳教學推薦!提供免費泳技指導與救生教學,自救也可救人,歡迎線上報名! sites.google.com/site 新竹奇果補習班-游泳教學 kiwischool.woby.com.tw 竹北市立案補習班,專業優質師資,活潑生動教學,多元主題活動,熱烈招生中! kiwischool.woby.com.tw 最新游泳 發問中 已解決 .竹崎鄉立托兒所游泳池早上幾點開 高雄健身房免費的游泳池 請問中壢哪裡可以學游泳 台師大游泳池幾個問題請教 游泳手腳並用 更多 100年高中暑期有哪些營隊? 屏東市學游泳 新莊溫水游泳池與健身房 這兩款比基尼的問題? 想帶寶寶去游泳好嗎? 更多 .知識搜尋 ...雅虎資訊 版權所有 (c) 2011 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策..知識+ 之問答內容是由參與Yahoo!奇摩知識+ 之網友提供,僅供參考,Yahoo!奇摩不保證其正確性。 ... .
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 啾 的頭像

    有夢最美

    啾 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()