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外丹功要如何練. 發問者： 檸檬羽雲 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2011-02-25 16:52:36
解決時間： 2011-03-07 16:53:07
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 3 評論： 0 意見： 0
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 2 人評價.外丹功要如何練希望附圖片 最佳解答網友票選.. 回答者： sfj ( 大師 1 級 )
代表知識團： 內家拳武術知識團
擅長領域： 稅務 | 武術
回答時間： 2011-02-26 12:45:49
[ 檢舉 ] .
sfj回答如下:
學習【外丹功】 如果沒有時間學習十二式，
可從預備式和第十二式仙鶴步先練。紹如下：
預備式.
面對東方，兩腳平行肩寬，眼睛平視遠方，全身放鬆，自然呼吸，雙手垂下，食指上翹，靜待 「先天?」帶動手臂抖動。 剛開始也許氣不來，可以用手腕帶動整個手臂抖動，開始時練十分鐘，再增加到三十分鐘。一般在一個月內手臂會自己抖動。
練完功後切記不要立刻洗手、喝冷水或吃東西，至少等三十分鐘。最好的練功時間是早上、傍晚或晚上，一天一兩次或多次均可。
預備式對肝特別好，對癌症病人和中風的人也很有益。
仙鶴步 (第十二式)
前進：兩腳兩步寬平行，身體半下蹲，雙手垂放兩側，掌心向後，平視遠方。由右腳開始向前跨步，由膝蓋上提。兩腳保持兩步寬距離，好似在鐵道上走一樣，腳落地時也保持平行。從走九步開始 (各腳一次就算一步) 增加到十八或其他九的倍數， 前進最末一步右腳著地 (九步的偶數倍時，可加一步， 讓右腳為最後一步)。
後退：將身體的重心移到右腳，掌心改向前，兩腳距離仍是兩步寬。由左腳向後伸直，移半步，將身體重心移到左腳，右腳向後移半步。後退的步數與前進的步數一樣，最後一步為左腳著地。仙鶴步有開啟海底輪的作用，對身體的康復尤其重要。走的步數可多到上百次。
2011-02-26 12:53:06 補充
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http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4NEZWMiQGRwKRtpD89hb3k3f/article?mid=2587
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.其他回答(2)
意見(0)
相關評論(0)
.
001
回答者： 天真的人 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2011-02-25 16:54:26
[ 檢舉 ]
..一直跳一直跳一直跳就一直跳就對了
002
回答者： ─═★〃小≠鐵〞☆♂ ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2011-02-25 20:29:52
[ 檢舉 ]
..用懶叫練就好了啊 就是手握住懶叫 然後上下 直到射精 就OK了 參考資料：
自己的經驗 1
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