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游泳 自由式問題あ. 發問者： 好愛 者 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2011-05-18 21:52:23
解決時間： 2011-06-02 21:53:11
解答贈點： 30 ( 共有 5 人贊助 )
回答： 5 評論： 0 意見： 0
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 1 人評價.我自己喜歡游泳
可是游自由式都會很累
所以以前都游蛙式
現在想學自由式
可是我腳打水也是用大腿帶動小腿
可是腳還是很累 還會往下沉
換氣也不太會換 都是划2次換一次
本身有氣喘 體力也不太好
麻煩了
謝謝~
2011-05-19 01:16:38 補充
用浮板練習
那是趴在浮板上只用腳踢水?
還是用手掌抓住浮板手肘伸直然後頭潛下去腳打水?
2011-05-19 23:49:39 補充
我今天去練習了
用大腿帶小腿 小腿跟腳掌放自然就好嗎?
2011-05-23 22:03:21 補充
剛剛7.30又去游泳~感覺很順
可是不知道動作哪裡有不對
我腳有打到水面上但不是每下都有
只是游到對面要休息一下
是我體力較差嗎?
還是真的動作哪裡不對
我換氣沒辦法划3次在換會撐不住= =
我都划2次換一次比較順暢
麻煩了
謝謝
最佳解答網友票選.. 回答者： 老登 Back in one piece! ( 專家 1 級 )
代表知識團： 電腦週邊急救團
擅長領域： 英文 | 游泳
回答時間： 2011-05-19 00:01:55
[ 檢舉 ] .
老登來回答
建議版主每天利用浮板固定練踢腿二百公尺,兩週後你就會覺得輕鬆了.
如果換氣不順,可以單邊換氣,固定左邊或固定右邊,這樣氣會比較順,也不會感覺氣不夠. 試試看.
希望有幫助
2011-05-19 07:03:57 補充
以老登過去的練習,老登選擇趴在浮板上練習,第一不用一直起來換氣二來比較輕鬆,
以板主的情況來看,可選擇此方法,因為版主已經抓到踢腿的重點,以大腿帶動小腿踢,
膝蓋不要彎曲,踢水時才不會有很大的水花,水花大阻力就會大,游起來就會累,另外因
為自己看不見自己的腿是否是直的,也不知到腿有沒有分開,(因為有人游自由式時,每
次換氣腿就會打開) 所以有個小秘訣就是,在練踢水時,三不五時要兩腿的膝蓋要互碰
一下,兩腳的大拇哥要互碰一下,這些都是在練習時稍加注意的地方,將來游自由式時
就不用再花時間調整的,希望有幫助哩!
2011-05-19 07:09:08 補充
忘了要告訴版主,此方法在前面的兩三天,肩膀大手臂會有點痠痛,是正常的,因為不習
慣一直拿浮板,老登常開玩笑跟學員說,這種痠痛一輩子只會痛一次,練到你不會感覺
痠痛時,恭喜你,你的自由腿就 OK 了.
2011-05-20 14:03:28 補充
對的,版主似乎已經抓到重點了,事實上可以說打水的主力是腳板.慢慢練習,就可以抓到要領了,加油!
2011-05-23 23:42:21 補充
練習踢水是基本的要求,踢對了,水花不會大,自然游起來就輕鬆,再加上換氣也是很輕鬆,所以老登才要版主每天練踢水,不要急,按部就班假以時日,必定成功, 游泳是長時間的累積,沒有所謂的速成班,加油!
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001
回答者： 大呆 王 ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2011-05-19 10:13:26
[ 檢舉 ]
..自由式最重要動力是手扒後推，腳主要是平衡。
一般用浮板練習是頭在水中。
很多動作在這裡都是紙上談兵沒有用，最好還是在泳池問教練，去問專門的教練，因為現場看他才能指出該在那裡改進。
加油！
002
回答者： 快樂 ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2011-05-20 11:43:15
[ 檢舉 ]
..依你的經驗妳以前是常游蛙式的~
最近想要換個游泳的方式~
一般來說從蛙式變自由式時~腳的打水是會有一點點的困難度~
因為蛙式的腳趾要夾個水不管多或少都會動~
但自由是卻相反要是使力的點不對~不管用多大力或多小力~
不會動就是不會動~也很容易像你說的腳痠會往下沉~
因為看不到妳的游泳方式~所以比較難講出你真正的問題~
我曾帶過像你有氣喘的游泳學生~不過帶完後~
他的家長都非常滿意~也很開心他的小朋友突破了氣喘~
但如果可以話~可以來信討論一下~
呵呵~
003
回答者： 周 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2011-05-20 16:02:24
[ 檢舉 ]
..要用浮板練習打水話，一開始其實還滿累人的，
不過練久了你也會習慣在水中打水的感覺，
之後浮板拿掉後自然而然就會游得很順，
不過有一點我想要提醒你，
就是不要太刻意去要求打水的幅度或是否有夾緊，
就跟你講的一樣大腿帶小腿，
前提是要用你感覺最自然最舒服的方式打水，
有時候出一點水花也沒關西，你看奧運比賽每個水花一個比一個大，
感覺對了自然就游的快。
想要學換氣和划手的話可以看這個
http://www.youtube.com/watch?hl=en&v=-VGt_MCDkp8&gl=US
注意每次換氣的時候身體都是側４５度左右，
而不是把頭硬抬起來。
祝你早日學會 =)
參考資料：
自己在游泳
004
回答者： 喵 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 商業 | 教育政策
回答時間： 2011-05-26 16:02:30
[ 檢舉 ]
..如果不想花大錢學游泳,建議可找學校的游泳班.
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