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哪裡有八段錦正確動作指南或影片?. 發問者： AAA ( 初學者 4 級)
發問時間： 2008-05-18 17:42:06
解決時間： 2008-05-27 17:54:59
解答贈點： 11 ( 共有 3 人贊助 )
回答： 1 評論： 0 意見： 0
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 11 人評價.哪裡有八段錦正確動作指南或影片?
哪裡有八段錦正確動作指南或影片?
希望簡單明瞭 又正確的文章或是影片介紹
拜託了 感恩
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 胡大俠管家 ( 專家 1 級 )
擅長領域： 訂婚結婚 | 武術
回答時間： 2008-05-18 20:07:59
[ 檢舉 ] .
～哪裡有八段錦正確動作指南或影片?～
版大：您好
胡大俠管家（專家１級）對於您的問題，提供一些資料參考：
八段錦動作要領
壹、雙手托天理三焦
預備姿勢：自然站立。
一、兩手掌指前伸，手心向上。
二、兩手平舉至胸前，順勢翻轉，十指交叉，慢慢向上托
於頭頂上方。
三、兩手自左右兩側由上向下畫弧，緩緩放下成預備姿勢。
貳、左右開弓似射鵰
預備姿勢：騎馬勢，兩手握拳放於腰側，拳心向內。
一、兩臂前交叉，左臂在內，右臂在外。
二、左手伸食指，左臂向左緩緩推出。右手握拳屈肘右拉
，頭向左轉，眼注視左手食指尖端，如拉弓狀。
三、還原成預備勢，左臂在外，右臂在內。
四、右手伸食指，右臂向右緩緩推出。左手握拳屈肘左拉
，頭向右轉，眼注視右手食指尖端，如拉弓狀。
五、還原成預備勢。
參、調理脾胃單舉手
預備姿勢：自然站立。
一、左手掌向上提，沿左胸前緩緩上舉，同時將手掌轉向
左前上方直舉，眼看上方。
二、翻左掌緩緩放下，右手提右胸前迎接左手同時放下成
預備勢。
三、右手掌向上提，沿右胸前緩緩上舉，同時將手掌轉向
右前上方直舉，眼看上方。
四、翻右掌緩緩放下，左手提右胸前迎接右手同時放下成
預備勢。
肆、背後七顛百病消
預備姿勢：立正姿勢。
一、兩手下垂，肘臂稍外展，手指併攏，掌指向前平伸。
二、兩掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓。
三、兩腳跟下落著地，身體放鬆。
四、兩手放下成預備勢。
伍、攢拳怒目增氣力
預備姿勢：自然站立。
一、兩手握拳放於腰側，兩拳心由上轉下向前推出，然
後收回放於腰側，同時兩腿半分彎腳跟靠攏，兩眼
怒目向前平視。
二、還原成預備勢。
陸、五勞七傷往後瞧
預備姿勢：自然站立。
一、頭緩緩左轉向後瞧，眼看腳後跟。 二、還原成預備勢。
三、頭緩緩右轉向後瞧，眼看腳後跟。 四、還原成預備勢。
柒、搖頭擺尾去心火
預備姿勢：騎馬勢，兩手撐於兩膝上，虎口上。
一、上體伸屈由左、前、右、後，循轉兩周成預備勢。
二、上體伸屈由右、前、左、後，循轉兩周成預備勢。
捌、雙手攀足固腎腰
預備姿勢：自然站立，兩腳併攏。
一、兩臂側上舉，手指交叉，掌心向上直舉。
二、上體前屈彎腰，同時翻掌接抵腳背。
三、兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
四、還原成預備勢。
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