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游泳減肥怎麼瘦~~. 發問者： 尼媽 草 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2011-05-03 16:38:57
解決時間： 2011-05-09 21:47:56
解答贈點： 20 ( 共有 5 人贊助 )
回答： 4 評論： 0 意見： 1
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 2 人評價.各位大大：
小妹我想暑假時減肥游泳..
所以請問可以受到哪?多久游一次?一次幾小時?早上還是下午游效果比較好?
大概多久會瘦?
以上幾個問題回答越詳細越好:) 2011-05-04 21:10:04 補充
還有我小腿.大腿有肥胖纹擦神麼或游泳可以消掉嘛?
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 老登 ... ( 專家 1 級 )
代表知識團： 電腦週邊急救團
擅長領域： 英文 | 游泳
回答時間： 2011-05-03 19:33:06
[ 檢舉 ] .老登來建議
任何的減肥都是要付代價的,不是只用嘴巴說說,就可辦到,所以首先要向自己做一個 承諾 : 再辛苦我都不喊停,我都會努力去實踐我的承諾!
1. 每天固定時間去游泳,最好是游自由式,運動量比較大,
2. 游多少: 你可以算時間,也可以算公尺,每天規定要游多少,就一定要游到.
3. 游泳中間,不要停下來聊天,每天專心的把功課作完,作好.
4. 游泳後,一定不要立刻吃東西,
5. 在你減肥的這段日子裡,千萬要克制住自己的嘴巴
6. 不要把減肥這兩字一直掛在嘴邊,它會形成一個壓力,反而不好.
7. 每天努力做,一段日子後,你會發現" 瘦了. 就算沒瘦,最少你會發現你的身
材曲線出來了,肉也結實了!
希望有幫助
2011-05-05 12:30:53 補充
大腿的肥胖紋,等瘦下來後,就不見啦!
相關詞：
游泳減肥,游泳教學,游泳的好處,游泳教練,游泳換氣,游泳心得,學游泳,游泳瘦身,游泳 熱量,游泳長高[ 快速連結 ] 其它回答( 3 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 )
.發問者評價 因為這個比較符合我要的答案~
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001
回答者： Izza P ( 初學者 1 級 )
回答時間： 2011-05-03 16:50:11
[ 檢舉 ]
.. 游泳跟慢跑 騎腳踏車都是可以運動到全身的 跳繩也不錯 你最想瘦的位置是哪呢
一般體育協會是建議每週三次 每次至少半小時 早上或下午應該都還好
餐後建議休息一到兩小時載運動 避免胃下垂 多久會瘦 這不一定
依個人體質而定 有人認為體內水分減少 就是瘦了 也有人是體內脂肪減少 他才認為瘦了 瘦身一般是建議搭配飲食方式來控制 運動是讓體態看起來勻稱些 對體內環保健康也有幫助
002
回答者： 小不點 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2011-05-03 20:10:52
[ 檢舉 ]
..人體最適合運動的時間是在下午接近傍晚時(因為內分泌的關係)
捷泳是最普遍的，對身材的修飾也較好
每次三十分鐘是最基本，頂多只能維持現在狀態，對身型不會有太大改變，若你平常不常運動，可能你的身體組成會改變(身體脂肪與非脂肪(肌肉)的比例)，對外型來說還好
想達到瘦身效果至少四十五分鐘以上，
中間不能休息，不常運動的話運動強度約百分之六十到七十五你就很累了
運動強度不夠瘦身效果不彰
其實游泳瘦身很難...
雖然說對身型不錯~
但是呀
因為游泳，你游泳的速度頻率會因你的疲累而改變
運動強度就會下降，雖然你覺得你游很久了
但卻不一定達到有效的運動強度，而沒辦法瘦身減重
而且因為許許多多問題，甚至無法不斷的持續游泳
我建議
腳踏車是不錯的選擇
跑步也ok(適當的跑步對骨質疏鬆來說是不錯的，要先打好基礎)
游泳你可以用在腳踏車運動後再去游泳，這時可以慢游，達到舒緩的效果，也可以修飾你的身型，主要運動結束後，做舒緩運動，可以避免乳酸堆積，或是長蘿蔔腿之類的
有些泳池會有健身器材，可以去那裏用腳踏車，(面板上通常會顯示心跳率)
使用完再去游泳
腳踏車的運動強度和時間都是一樣的(上述)
運動強度是指
最大心跳率*百分比=心跳數
百分比即是運動強度
所得的心跳數是只說 你在運動過程中，心跳應一直維持在這個數字貨差一點點，才能達到 你在運動過程中，心跳應一直維持在這個數字貨差一點點，才能達到效果
最大心跳率算法(220-年齡)
參考資料：
體育學系，游泳專長
003
回答者： 小純 ( 初學者 2 級 )
回答時間： 2011-05-08 22:15:39
[ 檢舉 ]
..只要是每天半小時的激烈運動，對減肥就有很大的幫助。
減肥另外也要控制飲食才行，例如三餐可以正常吃，但是每餐的量要少一些，另外水果一定要吃，其它零食、點心、宵夜都不要吃，飲料除了水之外都不要喝，這樣漸漸就會瘦了，而且效果很好的。
如果要吃減肥食品，我有吃過一個「塑博士青木瓜酵素」，這個是日本前三大減肥食品公司MIYABI的產品，品質很好，不會拉肚子，可以沒負擔的減肥，而且一個月的量才990元，很便宜的。
塑博士青木瓜酵素的原理是將你吃下食物中的油脂分解掉，所以要飯後剛好半小時吃才行哦，還有這東西在網拍或是PCHome商店街都可以找到，參考看看吧。
目前市面上日本的青木瓜酵素很多，但都是進口日本的原料在台灣加工，只有塑博士青木瓜酵素是在日本製造，整盒原裝進口的，從2004年就開始在台灣銷售到現在，這樣的產品真的值得用看看。
塑博士青木瓜酵素的減肥效果在日本的影片中可以看到，一個月好幾公斤呢 【日本的影片按這裡】
1
001 意見者： 小鄧 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 保健常識
發表時間： 2011-05-04 13:56:24
[ 檢舉 ] ..適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西 ，越容易屯積脂肪 ，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名
http://www.wretch.cc/blog/mmo3032000pd/25875051
^^加油！go go~~ 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .資料儲存中
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