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關於游泳前的熱身運動~. 發問者: 小安 ( 研究生 5 級)
發問時間: 2005-11-07 09:35:04
解決時間: 2005-11-13 21:44:14
解答贈點: 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答: 3 評論: 0 意見: 0
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 7 人評價.請問大家~游泳前一定要做熱身運動嗎??
如果沒做熱身運動的話有影響嗎??
熱身運動該做些什麼呢??
最佳解答發問者自選
.. 回答者: 小君子 ( 初學者 4 級 )
回答時間: 2005-11-07 15:43:54
[ 檢舉 ] .最好是做一下比較好
不怕一萬...就怕萬一
沒有熱身運動的話你會覺得全身的筋骨緊緊的
感覺沒有什麼動力...
下水前有做暖身運動也比較不會冷
還有在沒做熱身運動就下水游泳
有可能發生抽筋導致於溺水的情形發生
所以建議還是做一下暖身運動
熱身運動是為了防止抽筋
故....
1頭部扭轉
2手臂大繞環
3腰部繞環
4膝蓋繞環
5手脕跟腳踝繞環
6弓箭步做啦筋動作
7前彎後仰拉筋
8最後做開合跳10次
基本的熱身運動做好就可以下水游泳囉
參考資料
自已是游泳教練 相關詞:
運動彩券,運動 不能喝水,運動飲料,運動減肥,運動速燃,有氧運動,運動的好處,運動傷害,運動中心,凱格爾運動[ 快速連結 ] 其它回答( 2 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 )
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001
回答者: 3187 ( 初學者 5 級 )
回答時間: 2005-11-07 14:22:28
[ 檢舉 ]
..容易造成運動傷害由遺以頸部<肩膀<最常見<另有心血管疾病更容易發生不可彌補的遺憾 <伸展<頸部旋轉<點頭<高壓腿<低壓腿<腰部旋轉<腰部深展<腳踝<旋臂<跳躍<等運動
002
回答者: 阿輔 ( 初學者 5 級 )
回答時間: 2005-11-07 15:52:18
[ 檢舉 ]
..游泳前的熱身免不了,
不然很容易肌肉拉傷、抽筋等運動傷害,
建議你暖身可以從頭部開始由上至下,做到出汗時效果更好,
頸部環繞→擴胸、二臂拉筋→腰部→高、低壓腿、膝蓋環繞→手腳關節運動 1
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