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自由式滑手動作. 發問者： 阿裕 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2010-11-12 20:30:49
解決時間： 2010-11-20 14:41:42
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 2 評論： 0 意見： 0
[ 檢舉 ]
網友正面評價
0%
.共有 1 人評價.一般大家所學自由式滑手式都是曲臂滑手，那請問滑出去手臂向前身展，讓手掌的動作是要怎麼擺，我手掌是斜內入水，這樣正確嗎，如果不正確那要怎麼擺姿勢，或是有別種姿勢。
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 小杰 ( 初學者 2 級 )
代表知識團： 藥師團
回答時間： 2010-11-15 17:29:20
[ 檢舉 ] .您好！
俗稱自由式。是游泳運動中最快的一種姿勢。主要是藉由手臂的划水動作，及腳打水的動作產生推進的力量，而換氣的動作，多採用單邊換氣或是配合三次划水後兩邊的換氣動作。游捷泳時身體俯臥在水中幾乎與水面平行，兩腿上下交替鞭狀打水，兩臂輪流空中前移，肩前入水，經腹下向後划水，身體縱軸隨著兩臂划水自然轉動，頭同時側轉呼吸。
划臂練習：
兩腿前後並立或左右並立，上體前傾，肩部浸入水，划水時要用力，移臂時放鬆。開始時可先單臂練習，一開始划水可分為：1.入水、2.抱水、3.划水、4.空中移臂，四段練習，然後縮短為兩段練習：即1.抱水划水、2.移臂入水。移臂時宜強調肘高於手，並由單臂逐漸過渡到雙臂連貫練習，也可做臂和呼吸的配合練習。
臂部划水可分為六個階段。
.入水 .壓水 .划動 .推水 .提臂 .揮動
(一)、入水：
手掌划水時最好五指不要分開，因為五指分開時手腕部及手指屈肌會比併攏時消耗肌肉熱能，因此比較容易疲勞且影響速度，尤其是在游長距離更會有所感覺。適當的入水角度，以獲得最大划力，捷泳入水角度身體最好呈３７ 度～４２度長泳手的入水點比較近，短泳手的入水點比較遠。
(二)、壓水與划動：
(1). 手臂划水路線是呈ｓ型而非直臂划水，如果直肘划臂，會產生一種直接向上的力量，結果使身體下沉到水中。
(2). 划水時肘關節必須經過直‧彎‧直的變化過程，手在水裡划和舉起在空中是一樣快。
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001
回答者： Tangerine ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2010-11-13 09:33:25
[ 檢舉 ]
..介紹你這一款:手臂/手腕姿勢矯正帶.網站供你參考
http://www.youtube.com/watch?v=Yz13urOPSXU
此一手臂姿勢矯正帶可幫助游泳技術位於任何階層的游泳運動愛好者(從初學者到選手)矯正手腕及及手肘的角度及姿勢, 突破速度上進步的障礙.
http://taiwanboutiques.com/local/index_detail.php?id=9&kind=1&sub_id=5
參考資料：
http://taiwanboutiques.com/local/index_detail.php?id=9&kind=1&sub_id=5 1
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